pływanie na

Jeżeli jednak bardzo uprzesz się na sportach ogólnorowojowych to polecam judo. Do tego włącz sobie pływanie i rower. Zastosuj jakąs diete a efekty będą. Co prawda nie będziesz wyglądał jak Coleman, ale poprawisz swoje ciało.

Trening na linie to co to? Pływanie nie zaszkodzi o ile nie będziesz katował sprintów czy długodystansówek.

Nareszcie jakieś pytanie o pływanie :D 1. w pływaniu podstawą jest triceps i mięśnie barków , w pływaniu nie używa się bicepsu 2. to zależy od Twoich możliwości , ja osobiście trenuje 2-3 razy w tygodniu , zawodowcy pływają 4-5 razy w tygodniu rano i wieczorem 3. polecam dystane różnymi stylami na zmiane np.2 baseny dowolnym , 2 basen grzbietem i [...]

Napisz mi prosze czy to plywanie wyczynowe czy rekreacja? wszystkie mechanizmy pozyskiwania energii w organizmie nastwione sa na wytwarzanie ATP-zwiazku energetycznego ktory w trakcie rozpadu uwalnia energie niezbedna do skurczu miesni i przemian biochemicznych. Kreatyna jest nosnikiem ATP-transportuje je w miejsca w ktorych jest potrzebne [...]

ale chodzi ci o zapotrzebowanie dzienne na BWT i jakie jest spelnione? 3 razy w tygodniu silownia i teraz od poniedzialku w dni nietreningowe aeroby (bieganie/plywanie)

Borykam sie z boczkami od dluzszego czasu, diety, bieganie, plywanie, jazda na rowerze nie pomogla Jak to wyglądało u ciebie? Jak długo stosowałes diete i jaką? Jakie treningi miałęs i jak czesto?

proponował bym również trochę popływać. pływanie dobrze wpływa na kondycję i rozwój wszystkich partji mięśni. a jesli chodzi o paralotniarstwo to chyba wcale nie taki głupi pomysł...chyba sam spróbuje... arturos

Pływanie samo w sobie jest odciążające. Ale treningi bywają ciężkie. Mam tu na myśli trening siłowy i wytrzymałościowy. Szybkościowy też potrafi dać w kość.

[...] nie poradzisz. :) Ja też mam 18 lat w sumie (jeszcze 2 miesiące) i też mam 171-172CM. Jedyne co możesz zrobić to zdrowo się odżywiaj , uprawiaj sport(prócz siłowni , najlepiej pływanie czy bieganie) , a na siłowni możesz się rozciągać. No i wierz , że Ci się się uda , bo Wiara Czyni Cuda. :) Zmieniony przez - THUG_NWK w dniu 2010-04-25 15:04:29

Nie mam szczególnej diety ze względu na dość duże zapotrzebowanie energetyczne. Tak, trenuje pływanie.

[...] w zawodach i jesteś na ostatnim etapie przygotowań(zwykle wtedy szlifuje się szybkość ciosów,serii)to basen sobie odpuść i nie łącz z treningiem,który ma ukształtować ci szybkość do zawodów...Przy budowie szybkości nie wskazane jest pływanie.Ale do treningu siłowego jak najbardziej...itp. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-29 13:17:30

Wiek : 18lat Waga : 75kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa 82cm Obwód klaty: ok 96cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie - 2km raz w tygodniu, rekreacyjna jazda rowerem (ok 30-40km/tydzień) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry, ale mam oszczędzać stawy [...]

gandalf123i najpierw dieta potem aktywność fizyczna jak rower, szybki marsz, pływanie itp. wszystkie aktywnosći w granicach tętna tlenowego między 65 a 75 procent twojego maksymalnego tętna. Pojęcie treningu na rzezbę jest trochę przereklamowane więc zabierz się za dietę, popraw kondycję spalając zbędna tkankę tłuszczową i zaplanuj trening. [...]

A czy istnieje mozliwośc zeby ktos z forum pomógł mi zrobic rozpiske ćwiczeń bo na pewno ilość i rodzaj cwiczeń mają znaczenie. A pływanie też wspomaga odchudzanie? a co do 6w istnieje jakiś "zamiennik" który wspomoze to odchudzanie?

Wsród ćwcziczeń fizycznych należy szczególnie wyróżnic pływanie (skolioza) które najbardziej przyczynia się do wzmocnienia mięśni grzbietu które to są stabilizatorami kręgosłupa.Skolioza właśnie wbrew uogólnionym poglądom nie tylko dotyczy kości ale też mięśni i wiązadeł. Co do tej skoliozy jezcze to chyba nie sa zalecane treningi gdzie się [...]

[...] na 100% ,bardziej zapadnięta klatka piersiowa jak to mi stary kiedyś mówił :) , trenuj z czasem się wszystko ładnie zabuduje i uwypukli , podobnie miałem za małolata ^^ , pływanie też to koryguje , luknij fotki pana Piotra Głuchowskiego http://kulturystyka.bajo.pl/news,1967,piotr,gluchowski,galeria,zdjec.html podobny szkielet klatki ;) [...]

[...] pamiętaj o diecie - to podstawa. Suple to tylko dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. No i oczywiście trening, rób 3, 4 razy w tygodniu aeroby, np. bieganie, rower, pływanie. Pamiętaj o właściwym tętnie i otym, że trzeba ćwiczyć co najmniej 40 min. Możesz też "aerobować" po treningu siłowym, lub rano - na czczo - będą lepsze [...]

takie machanie hantelkami to za wiele nie da taka jest prawda ;/, lepiej ten czas poświęcić na pływanie, bieganie, sw i inne sporty i do tego wszelkie ćwiczenia z własnym obciążeniem drązek, pompeczki i powiadam Ci lepiej się wyrobisz niż samymi hantlami

nie pływajcie zabka bo to pogłebia skolioze zapisałem sie na sekcje i moj trener wyrazinie powiedział ze pływanie zabka jeszcze szkodzi a nie pomaga plywajcie grzebietem z rekami takie sa najlepsze efekty 0m3n? a kto to taki?

mozna ćwiczyc wytrzymałosc (ćwiczeniami siłowymi - siłową. Innymi ćwiczeniami, mozna wycwiczyc inna wytrzymalosc - mam tu na mysli bieganie, pływanie) Siła lub wytrzymałość siłowa. http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html - tu masz taki trening w podpunkcie 2.4 http://www.sfd.pl/temat182682/ Jednak - wytrzymałoscią zajmij sie później Polecałbym [...]